Hälkopp – Bäst i Test

Våra fötter fungerar som stötdämpare för kroppen när vi går, står och springer och under hälen finns det fjädrande vävnader som är som en kudde. Hälkudden dämpar trycket mot hälbenet som i sin tur minskar belastningen på de leder som bär upp kroppstyngden. Varje dag utsätter vi våra fötter för påfrestningar och det är inte konstigt att många får problem – hälen på våra fötter är en mycket utsatt kroppsdel.

Det är en mycket vanlig åkomma att få ont i hälen. Besvären kan sitta inuti hälen, under eller bak i hälen. Fotens fjädringssystem är en komplex mekanism som samarbetar med lårbenet, skenbenet och vadbenet som tar den största kroppstyngden när vi rör på oss. Sedan jobbar alla senor, muskler och leder tillsammans för att möjliggöra så att vi kan gå och springa utan problem.

Varför behöver jag en hälkopp?

En hälkopp är ett mycket användbart hjälpmedel när man har smärta i hälen. Den ger hälkudden under foten och hälbenet avlastning så att belastningen fördelas upp av hålfoten i stället. Hälkoppen förhindrar att hälkudden plattas ut när du belastar den med din kroppstyngd. När man har ont i hälen är det viktigt att minska eller dämpa smärtan i hälen så att man tar normala steg när man går. När man går felaktigt kan man belasta andra delar av foten och andra skador kan uppstå.Det har forskats mycket kring vår kropps uppbyggnad och vad för skor som är lämpliga att bära. Det finns delade meningar om huruvida vi ska hjälpa fötterna med dämpande skor när vi utövar aktiviteter eller bära platta skor och låta foten sköta dämpningen själv. Det är många skofabrikanter som har kommit med ”Barefoot” skor, som menar att vi ska hjälpa kroppen att bygga upp musklerna i foten så att vi klarar påfrestningarna i stället för att dämpa åt kroppen.Man menar att skador som uppstår på våra fötter är på grund av att de blir överbelastade. Med andra ord så är fötterna inte tränade för att klara av det vi utsätter dom för. Innan skor fanns så gick vi alla barfota och byggde upp muskler och valkar för att klara alla påfrestningar.

Orsak

Vem som helst kan drabbas av ont i hälen. Det kan vara så enkelt som att du har gjort något som du inte brukar göra och ansträngt fötterna extra mycket. Det betyder att dina fötter och häl har blivit överbelastade av diverse orsaker. Vi ägnar väldigt lite tanke åt våra fötter, det är först när vi får problem i våra fötter som vi ger dom uppmärksamhet. För att våra fötter ska fungera optimalt för den påfrestning vi utsätter dom för så måste de också få chansen att bygga upp musklerna, precis som alla andra muskler i kroppen.Det är ingen som ger sig på att simma flera kilometer eller få för sig att lyfta flera hundra kilo om man inte är tränad för det. Det egentligen ingen skillnad med dina fötter. När du inte tränad för den aktiviteten du utför så blir det lätt skador. Dessutom om du har dämpning på skor eller hålfotsinlägg när du inte behöver det, så får fötterna inte jobba som de är ämnade att göra. Men när du har en skada i hälen så är det viktigt att använda till exempel en hälkopp för att inte göra skadan värre och för att man ska hjälpa kroppen att läka så fort som möjligt.

Symtom och Behandling

Smärtan är olika beroende på vad du har råkat ut för. Är det en akut skada som har skett genom att du har trampat snett, ramlat, eller fått ett slag mot hälen kan det leda till att du får en muskelbristning. Om hälsenan har brustit så är smärtan skarp, knivhuggande och plötslig. Smärtan är övergående och avtar så småningom till att bli en molande värk. Om man har överbelastat foten genom att man har gått mycket, sprungit eller haft felaktiga skor en längre tid kan slemsäckarna skadas. Då känner man att smärtan tilltar mer och mer. I båda fallen uppstår en viss svullnad i det drabbade området och man kan känna en stelhet i foten.Oavsett vad man har råkat ut för så blir man otroligt handikappad när man har ont i hälen. Det är viktigt att lyssna på kroppen och inte belasta hälen vid smärta. En hälkopp kan vara ett bra hjälpmedel i det läget, den dämpar smärtan och stabiliserar hälen. Hälkoppen gör så att hälen inte plattas ut och ger foten ett avlastande stöd. Man bör bära en hälkopp i alla skor hela tiden om man känner hälsmärta, för att avlasta hälkudden och hälen.Det en hälkopp gör för din häl är att hälkoppens form bidrar till att stabilisera hälen vid hälnedsättning så att fettkudden under foten inte drabbas så hårt. Konstruktionen av hälkoppen gör att fotens hälkudde trycks ihop från sidan så att den bygger på höjden, vilket bidrar till att hälkudden inte plattas ut. För att hälen ska läka är det viktigt att minska belastning i det skadade området så att hälen får chansen att läka och bygga upp sig igen.

Användningsområden för hälkopp

Hela anledningen till att man ska använda hälkopp är att man ska avlasta och dämpa smärtan när man har ont i hälen. Hälkoppen är som en extra stötdämpare för hälen och ger effektiv smärtlindring vid till exempel vid utmattade och nedtrampade hälkuddar. Skador och besvär som man kan råka ut för där en hälkopp kan göra stor nytta:

• Artros i benens leder
• Trycksmärtor i hälen
• Hälsporre
• Hälseneinflammation
• Besvär i akillessenan
• Sever’s skada
• Hallux valgus
• Kobenthet och hjulbenthet

Rätt typ av hälkopp

Det finns olika varianter av hälkopp eller hälkudde och det finns fotinlägg som har samma funktion som en hälkopp har, fast för hela fotens undersida. Även om du har skadat framfoten och känner smärtan där, stöder och avleder en hälkopp belastningen på trampdynorna. Hälkoppsinlägget motverkar även låga fotvalv och ger stöd åt hela hålfoten. En hälkopp är mycket bekväm att använda och ger foten en naturlig svikt när man går, vilket gör att man rör sig naturligt.Hos Sports Rehab hittar du genomtänkta kvalitetsprodukter från tyska Bauerfeind. Företaget är känt för sina rehabiliteringsprodukter inom sportrelaterade skador. Dessa produkter för din häl hittar du hos SportsRehab.

Hälkopp ViscoSpot

Hälsporreinlägg: Gå mjukt och smärtfritt, slipp smärta i fot och häl, stödjer och behandlar hälsporre

Hälkopp ViscoHeel K

Elastisk hälkudde: Stöd och smärtlindring, korrigerar felställningar, hjälper vid ko- & hjulbenthet och ger snabbare rehabiliteringstid

Hälkudde ViscoBalance

Lindrar hälsmärta, justerar benlängden, minskar skaderisk och är bra vid Achilles Tendon

Fotinlägg ViscoPed

Avlastar fot och häl: Lindrar hälsmärta, deformitet på framfot och tå, minskar tryck på punkter och obehag i hälen